Yaz sıcaklarının sizi kavurmasına izin vermeyin, ama sağlıksız içecekler de tüketmeyin. Ferahlamak için evde kolay, sağlıklı ve soğuk içecekler hazırlayabilirsiniz.
Sıcak havada vücudunuz daha çok su kaybediyor. Bu sebeple yazın sıvı ihtiyacınızı karşılamayı ihmal etmeyin. Ama asitli ve şekerli içecekleri tercih etmeyin. Zira bu içecekler yüksek miktarda asit muhtevasıyla mide rahatsızlıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca aşırı şeker de kilo aldırabiliyor.
İşte hem tabiî, hem serinletici tarifler;
Kavunla serinleyin:
Kavunu soğuk bir içecek olarak tüketmeyi çok seveceksiniz. 4 ince dilim kavunu kabuklarından ayırdıktan sonra küçük parçalar halinde kesin. 1 su bardağı soya sütü ve 1 çorba kaşığı yoğurtla kısa bir süre blenderden geçirdikten sonra bekletmeden kısa süre içerisinde tüketin. Kavun A, B ve C vitaminleri açısından çok zengindir. Bunlara ek olarak E ve K vitaminlerini de ihtiva eden kavunun bağışıklık destekleyici, kalp damar sağlığını koruyucu, sindirim düzenleyici ve sakinleştirici etkileri bulunuyor.
Bu limonatayı deneyin:
Ekşi sevmeyenlerin keyifle içebilecekleri bir limonata tarifi: 2 adet limon suyu, 1 adet limon kabuğu rendesi, 1 çorba kaşığı bal, 1 dilim orta kalınlıkta karpuz ve 1 orta boy elmayı bir kaba doğrayıp, bütün malzemeleri blenderden geçirin. Elde ettiğiniz karışımı ince bir süzgeç veya tülbent yardımıyla süzün. 3-4 bardak suyla karıştırıp servis edin. Tam bir A vitamini deposu olan karpuz göz sağlığını koruyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Likopen açısından zengin bu meyve kalp damar sağlığının korunmasında da yardımcı oluyor.
Soğuk çayınızı kendiniz yapın:
2 orta boy şeftaliyi, yarım su bardağı kuru üzüm ve 2 su bardağı suyla birlikte malzemeler püre kıvamına gelene kadar pişirin. Elde ettiğiniz karışımı süzdükten sonra üzerine 1 su bardağı çay demi ve 4 su bardağı su ekleyin. Buzdolabında soğutup taze nane yaprakları ekleyerek afiyetle içebilirsiniz. Vitamin ve mineral açısından zengin olan şeftali, diyabet ve kalp hastalıklarıyla savaşmada, cilt ve göz sağlığının korunmasında bağırsak ve mide sorunlarını çözmede yardımcı olduğu gibi muhtevasındaki demirle kansızlık sorunu olanların faydasını görebileceği bir meyve.
Domatesi bir de böyle tüketin:
Taze sıkılmış domates suyuna ekleyeceğiniz maden suyu ile taze nane yaprakları, lezzetli ve serinletici olmasının yanında; obezite sorununun giderilmesi, sinir sisteminin düzenlenmesi, kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskinin azalması, cildin korunması gibi hastalıkların korunmasında da yardımcı olacaktır.
HABER: N. KÜBRA GÖRENTAŞ