"Ümitvar olunuz, şu istikbal inkılâbı içinde en yüksek gür sada İslâm'ın sadası olacaktır."

Piyasalar

Ramazan'da uyku düzeni tavsiyeleri...

19 Mayıs 2018, Cumartesi 00:53
TUTDER Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, Ramazan ayında oruç tutanların uyku düzenlerinde yaşanacak olumsuzluklara karşı uyarılarda bulundu.

Düzensiz Uyku yoruyor

Düzensiz uykunun hayatımızı olumsuz etkileyerek yorduğunu söyleyen Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, “Uyku, düşünmeyi ve çalışmayı da etkisi altına alıyor. Uyku hayatın bütün düzenini etkiliyor. Bu nedenle de uykuya çok değer veriyoruz ama Türk milleti olarak uykuyu çok bilinçsiz yaşıyoruz. Yatak odasında televizyon izlerken uyuyoruz, salonda uyuyoruz, gece yemek yedikten hemen sonra uyuyoruz. Bir şekilde uyku düzenini almadan, sabah yorgun bir şekilde hayata devam etmeye çalışıyoruz. Bu da gün içinde bütün işlevleri etkiliyor. İnsanlar bu nedenle daha sinirli oluyor” dedi.

Sahurdan sonra uyumayın

Fidan, 30 yaşın üzerindeki bireylerin günde en az 6 saat uyumaları gerektiğini belirterek, uyunacak ortamın serin ve karanlık olması gerektiğini bildirdi. Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerektiğini vurgulayan Fidan, şunları kaydetti: ”Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor. Bu da 10. gün sonunda etkisini göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor. İnsanların Ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az 1 saat dinlenilmesi gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bir takım değişiklikler ortaya çıkıyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor.”

Uyku apne sendromu olanlar dikkat!

Horlama ve buna eşlik eden nefes durmaları bulunan uyku apne sendromu olan hastaların Ramazan ayında risk altına girdiklerini anlatan Fidan, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin, bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler ortaya çıkarabileceğini söyledi. Yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya dalan apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kaslarının iyice gevşediğini ve hava pasajını kapattığını ifade etti.

MEHMET SAYGINER - İSTANBUL

Etiketler: uyku, ramazan ayı
Okunma Sayısı: 4204
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haber ve yazıların tüm hakları Yeni Asya Gazetesi'ne aittir. Hiçbir haber veya yazının tamamı, kaynak gösterilse dahi özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan haber veya yazının bir bölümü, alıntılanan haber veya yazıya aktif link verilerek kullanılabilir.

Yorumlar

(*)

(*)

(*)

Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. İstendiğinde yasal kurumlara verilebilmesi için IP adresiniz kaydedilmektedir.
  • Hayati Binler

    19.5.2018 14:10:20

    Bu yazıyı kısaca tahlil edelim: İftar ve ardından teravih yaklaşık 23:00'da bitti diyelim. 23:30'da yatmış olalım. Sahur için 02:30'da kalktık. Toplam 3 saat uyuduk. Yazıya göre sahurdan sonra uyunmamaması gerekiyor. Bediüzzaman Hazretlerine göre fıtri uyku 5 saattir. Yazara göre 30 yaş üzeri en az 6 saat uyumalıdır. Günlük toplam 5 ya da 6 saati tamamlamak için bir şekilde kaylule yapılması gerekmektedir. Çalışan ve meşguliyeti olanlar için bu imkansız bir durumdur. Dahası yazara göre " Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor." şartının yerine getirilmesi ise, yatsı namazını kılıp yatan kişiler için imkansızdır. Tahminimizce kış mevsiminde uygulanabilirliği olan yazıdaki hususların bahar/yaz mevsimine göre yeniden gözden geçirilerek tatbik edilebilir şekilde güncellenmesi gerekmektedir.

(*)

Namaz Vakitleri

  • İmsak

  • Güneş

  • Öğle

  • İkindi

  • Akşam

  • Yatsı