Beslenme ve hayat şeklinizi değiştirerek sindirim sisteminizdeki problemlerin üstesinden gelebilirsiniz. Uzmanlar sizler için takviye besinleri anlattı.
Sık sık kabızlık problemi yaşayanlardansanız, sizi son dönemde sindirim sistemi problemleriniz yönetmeye başladıysa hekiminizin tavsiye edeceği takviyelerle birlikte beslenme ve hayat şeklinizi değiştirmenizde fayda var. Besin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığına hekiminizle birlikte karar verin! Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu, “Besin takviyelerini mutlaka hekiminize danışarak ve size uygunluğu hekiminiz tarafından onaylandıysa tüketin. Etiketleri her zaman okumanız önemlidir. Hamileyseniz, mevcut bir sağlık durumunuz varsa veya diğer ilâçları, şifalı bitkileri veya takviyeleri kullanıyorsanız mutlaka hekiminizle konuşun” diyor. Kasapoğlu, sindirim sisteminize destek olabilecek takviye besinleri ise şöyle anlattı;
-Probiyotikler: Canlı organizmalar ihtiva eden probiyotikler bağırsağınızda yaşanan emilim problemlerinin giderilmesinde önemli bir yardımcıdır. Özellikle probiyotik muhtevalı süt ve yoğurt tüketimi ishal ve İrritabl bağırsak sendromunun etkilerini azaltabilir.
-Meyan kökü: Meyan kökü, mide yanması ve reflü gibi hazımsızlık problemlerini tedavi etmek için uzun yıllardır kullanılan tabiî maddelerden biridir. Ancak meyve vermiş halinin yüksek tansiyona sebep olabileceği de göz önünde bulundurularak hekim kontrolünde ve izniyle tüketilmesi gerekir.
-Nane Yağı: Yurtdışında yapılan bazı çalışmalara göre nane yağı irritabl bağırsak sendromunun sebep olduğu ağrı ve şişkinliği azaltmada kullanılan tedavi yöntemlerinden biridir. Nane yağı muhtevalı kapsüller midede çözülmez, yağın bırakıldığı ince ve kalın bağırsaklardan geçer.
-Papatya: Birden fazla hastalık için yaygın olarak kullanılan papatyadan, mide ağrısı, kolik ve mide bulantısının tedavisinde de yararlanılır.
-Zencefil: Mide hareketlerini tedavi etmek için kullanılan zencefilden özellikle hamilelik döneminde görülen mide bulantısı ve kusmayı gidermek için yararlanılır.
-L-Glutamin: Glutamin vücudunuzda tabiî olarak bulunur; bağırsakları ve diğer organları destekler. Bazı uzmanlar ek Lglutamin’in ameliyat, enfeksiyon ya da stresle artış gösteren ishalin hafifletilmesine yardımcı olabileceğine inanıyor.
-Psyllium takviyesi: Asya’nın, Akdeniz’in ve Kuzey Afrika’nın belirli bölgelerindeki, Plantago Ovata bitkisinin ezilmiş tohumlarından elde edilen psyllium, çözünür lif anlamında oldukça zengindir ve kabızlık tedavisinde kullanılır. Yüksek lif muhtevasından dolayı, bağırsaklardaki suyu emebilir. Bu takviyeyi tüketirken yanında bol miktarda su içmek kabızlığınızı da azaltır. Ancak alerjik bünyelilerin, çimen poleni gibi alerjisi olanların mutlaka kullanmadan önce hekimine danışması gerekir.
-Enginar yaprağı özü: Enginar yaprağı özü, hazımsızlık belirtilerini rahatlatabilir. Günlük olarak kullandığınızda mide bulantısı, kusma, gaz ve karın ağrısını azalttığını da görebilirsiniz. Aynı zamanda IBS tedavisinde yardımcı olabilir ve krampları ve karın ağrısını azaltabilir.
Haber: Ülker Yılmaz Caba - İstanbul
ulkery.caba@yeniasya.com.tr