Güne zinde başlamamak, yataktan yorgun kalkmak çoğu insanın şikâyeti. Bazen yaşanan uyku problemleri, iş hayatının getirdiği stresli şartlar, maddî imkânsızlıklar, öfke dolu siyasî söylemler sağlıklı uyumanın ve dolayısıyla da dinlenmiş olarak kalkmanın önüne geçen etkenler arasında. Uzmanlara göre bu durum güne negatif başlamaya sebep olurken, iş hayatında da üretkenliği ve verimi düşürebiliyor.

İşe nefes terapisiyle başlayın

Uzman görüşlerinden derlenen bilgile göre bütün bu olumsuz şartlara rağmen güne zinde başlamak mümkün. İlk çözümü nefes terapisi olarak belirten uzmanlar yöntemi şu şekilde açıklıyor: İki dakika içinde on kez derin nefes alıp vermelisiniz başlarken ve bunu 10 kez tekrarlamanız gerekiyor bu yöntemde. Akciğerlerinizin havayla dolduğunu hissediyorsunuz yavaş yavaş.

2 bardak su şart

Günlük su tüketiminin de güne zinde başlamanın ipuçları arasında olduğunu belirten uzmanlar, “her güne başlarken içeceğiniz 2 bardak su, metabolizmanızı uyandırıyor ve sizi dinç tutuyor. Sabah içtiğiniz ilk suya bir iki damla da limon damlatırsanız tam rahatlığa yaklaşmış olacaksınız. Ama bunu sadece bir gün değil her gün yapmalısınız” değerlendirmesinde bulundu.

İlk hava, temiz hava olsun

Gece boyunca istirahat edilen odanın hava kalitesinin düştüğünü belirten insanlar temiz havanın zihni açtığını belirtti ve “İlk uyandığınız anda yapacaklarınız arasında odanızı kısa süreli de olsa mutlaka havalandırmak sonuç veren yöntemlerden” dedi.

Kahvaltısız gün kara gündür

İnsanların iş yoğunluğundan veya metropol kalabalığından dolayı kahvaltı etmek için zaman ayıramadığını belirten uzmanlar ‘çalışan insanların yüzde 70’den fazlası sağlıklı kahvaltı etmiyor. Atıştırmalık ambalajlı gıdalar yerine 3-4 adet zeytin bir dilim peynir güne zinde başlamanın ana formüllerinden. Kahvaltısız başlayan gün kötü gündür. Dikkat eksikliği, mide problemleri ve baş ağrısı gibi hastalıklar kahvaltısızlıkla başlar ”

Enstrümantal müzikler başarıyı arttırır 

Yapılan araştırmaları ve deneyleri derleyen uzmanlar güne zinde başlamanın bir diğer formülü olarak hafif, sözsüz ve konsantrasyon arttırıcı müziklerin tercih edilmesini tesbit etti. Zihne ve ruha iyi gelen enstrümantal müziklerin işe ulaşım esnasında makul ses düzeyinde dinlenmesinin iş başarısını da arttıracağını da vurguladı.  

HABER: SEYHAN ŞENTÜRK