Dünya

Diyanet’ten hacı adaylarına “egzersiz yapın” çağrısı

HACI adaylarının Arafat sonrasında 11 kilometreye kadar varan bir yolu yürümek zorunda kalabilecekleri hatırlatılarak, adayların “en az bir saat süresince ya da 5 kilometre mesafeyi dinlenmeden sürekli yürüyebilir” hale gelmeleri tavsiyesinde bulundu.

Diyanet İşleri Başkanlığı, hacı adayları için sağlık el kitabı hazırladı. Kitapçıkta, hacı adaylarına egzersiz konusunda bazı uyarılarda bulunularak, hac süresince alışılagelen günlük normal hayattan çok daha fazla hareket halinde olunması gerektiği vurgulandı. Özellikle Arafat sonrasında kalabalık ve zorlu bir yolda 3-4 kilometre yol yürümek zorunda kalınabileceği belirtilerek, “Bu mesafe 11 kilometreye kadar çıkabilir. Bu nedenle, hac öncesinde mesafe ve süreyi her gün biraz daha artırarak egzersiz yapmalısınız. En az 1 saat süresince ya da 5 kilometre mesafeyi dinlenmeden sürekli yürüyebilir hale gelmelisiniz” denildi. Kitapçıkta, bu egzersizlerin hacı adaylarının kutsal topraklarda zamanını en verimli şekilde ibadete ayırabilmeleri açısından çok faydalı olacağın kaydedildi. Ankara / cihan

YOLCULUK TAVSİYELERİ

BAŞKANLIK, hacı adaylarına yolculuk sırasında yapabilecekleri bazı egzersizleri de anlattı. Başkanlığın, bu yöndeki tavsiyeleri şöyle:

n Yolculukta uzun süre sabit oturmayınız. Mümkün olduğunca ara sıra dolaşınız.

n Ayak, diz, omuz, dirsek gibi eklemlerinizi zaman zaman dairesel hareketler ile oynatınız.

n Özellikle bacağınızın diz ile ayak bileği arasındaki bölümünü sık sık ovalayınız.

n Zaman zaman bacaklarınızı karnınıza doğru çekip bırakınız.

n Ayaklarınızı, arabada gaza basar gibi yapıp bıkarınız ve bu hareketi çokça yapınız.

26.10.2009