|
İngiliz bilimadamları, dinç bir beyne sahip olmanın sırlarını açıkladıkları araştırmalarında özellikle alkol kullanmama ve düzenli bir hayata sahip olma vurgusunda bulunuyorlar.
İngiltere’de beyin hücreleri konusunda yapılan geniş çaplı bir araştırma, İngiliz The Times Gazetesi’nde yayınlandı. Makalede dinç bir beyin için yapılması gerekenler yazılıyor. İşte uzmanından zinde beyin önerileri:
Alkol yasak: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar veriyor.
Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir.
Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek zekâyı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein açısından zengin besinler de beyindeki iletişimi hızlandırır.
Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu arttırır. Özellikle öğle aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.
Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür. Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor.
İyi bir uyku çekin: Yeterli uyku beyin performansını en üste taşır. Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir uyku da beynin şarj olmasını sağlar.
Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.
Su için: Yüzde 80’i su içeren beynimiz, su içmediğimizde küçülüyor. Bu sebepten her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.
Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencide motivasyon düşüklüğü oluşturuyor.
Sıcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekâyı arttırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.
Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ’ları daha yüksek oluyor.
Sınırlı teknoloji: SMS ve e-mail’i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zekâ seviyesini düşürüyor.
Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları, bulmaca ve zekâ testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.
| 
