|
Aşırı sıvı kaybının yaşandığı yaz aylarında bilinçli su içilmesi gerekiyor.
Uzmanlar meşrubat ve çay gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığını söyledi. İnsan vücudunun yüzde 55-60’ının su olduğunu hatırlatan uzmanlar çay, kahve, meşrubat gibi diüretik içeceklerin vücutta sıvı kaybına sebep olduğunu vurguluyor.
Beslenme ve diyet uzmanı, Diyetisyenler Derneği İzmir Şube Başkanı Zuhal Eskişar, “Ne kadar çay ve kola tüketirseniz içerseniz, o kadar de su içmeniz gerekir. Geleneklerimize göre kahvenin yanında verilen bir bardak suyun asıl sebebi de budur. Bir fincan kahveyi ancak o kadar su vücuttan attığı için atalarımız böyle bir uygulama yapmış” diyor.
Vücutta 0.5-1 kilogram su kaybı olduğunda susama hissi duyulduğunu anlatan diyetisyen Zuhal Eskişar, yetişkin bir insanın günlük 2.5 litre sıvı ihtiyacı olduğunu anlatıyor. Özellikle yaz aylarında su dengesinin iyi ayarlanması gerektiğini, kişinin bulunduğu ortama göre ihtiyacının değiştiğini vurgulayan Eskişar, “Akciğerler, deri, böbrekler ve bağırsaklarla atılan sıvının yerine koyulmasıyla sıvı dengesinin korunması gereklidir. Bu da günde 8-10 bardak su içerek sağlanır. Su, vücudumuzun ısısını da düzenler. Çok sıcak ve nemli havalarda ısınan vücut, deri yoluyla terleyerek vücut ısısını düşürür. Kendimizi o zaman iyi hissederiz” diyor.
| 
