"Ümitvar olunuz, şu istikbal inkılâbı içinde en yüksek gür sada İslâm'ın sadası olacaktır."

Piyasalar

Kaliteli uyku, sağlıklı yaşama ilk adım

02 Ocak 2015, Cuma 10:44
Türkiye’de her on kişiden birinin uykusuzluk yaşadığına dikkat çekilerek, son 50 yılda günlük uyku süresinin erişkinlerde ortalama iki saat azaldığı belirtildi.

İzmir Ekonomi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü Öğretim Görevlisi Deniz Talaz, kaliteli bir uykunun, uygun zamanda ve yeterli sürede kesintisiz olması gerektiğini söyledi. 

Uyku problemlerinin dikkatte dağınıklık, yorgunluk, sinirlilik ve çökkünlük halleri oluşturduğunu kaydeden Talaz, “Uyku problemlerinde trafik ve mesleki kazalarda artış, günlük aktiviteleri yerine getirme zorluğu, eklem ve kas ağrıları gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Bununla birlikte enfeksiyona yatkınlık, iyileşme sürecinde yavaşlama gibi bilişsel, psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz sonuçlar da doğurabiliyor. Yaşam kalitesinde azalma, sağlık ve iyilik hallerinde bozulmalar ortaya çıkabiliyor.” dedi. Stres, çalışma saatleri, egzersiz, ısı ve ışık gibi çevre unsurlarıyla alkol, sigara, çay veya kahvenin de uyku düzenini değiştirdiğini aktaran Talaz, yanlış zamanlarda uykuya dalma, uykuyu sürdürmedeki zorlukların da yaşam kalitesini düşürdüğüne işaret etti.

Kötü kalitede bir uykunun metabolik ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olduğunu vurgulayan Deniz Talaz, uyku probleminin toplumda ciddi bir rahatsızlık olarak görülmediğini bildirdi. Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli bir uykunun büyük önemi olduğuna dikkat çekerek, “Uyku, canlıların vazgeçilmez temel ihtiyaçlarındandır. Uyku, gündelik yaşamın dışında boşa geçen ya da kesintiye uğrayan bir zaman dilimi değil, aksine fizyolojik, psikolojik ve sosyal boyutları bulunan aktif bir durumdur. Yetişkinler için ideal uyku süresi, ortalama yedi sekiz saat olarak belirtilmektedir.” diye konuştu.

Okunma Sayısı: 925
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haber ve yazıların tüm hakları Yeni Asya Gazetesi'ne aittir. Hiçbir haber veya yazının tamamı, kaynak gösterilse dahi özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan haber veya yazının bir bölümü, alıntılanan haber veya yazıya aktif link verilerek kullanılabilir.

Yorumlar

(*)

(*)

(*)

Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. İstendiğinde yasal kurumlara verilebilmesi için IP adresiniz kaydedilmektedir.
    (*)

    Namaz Vakitleri

    • İmsak

    • Güneş

    • Öğle

    • İkindi

    • Akşam

    • Yatsı